Ben jij een vrouw tussen de 24 en 45 jaar en voel je je uitgeput, overspannen of sta je op het randje van een burn-out? Of wellicht zit je al een tijdje thuis met een burn-out? Heb je behoefte aan een duurzame oplossing die niet alleen je lichaam, maar ook je geest herstelt? Dan is ons programma precies wat je nodig hebt!
Start nieuwe groep: maart 2025
“Lieve vrouw, ik begrijp heel goed hoe je je nu voelt. De uitputting, de overweldiging, en het gevoel vast te zitten – in 2017 was ik op ditzelfde punt in mijn leven. Huilend aan de eettafel bij mijn moeder vroeg ik haar of ik ooit nog de oude zou worden. Dit programma is alles wat ik destijds had willen hebben: zelfonderzoek, leren samenwerken met je lichaam, leren ontspannen en de verbinding van een groep vrouwen.''
- Ik ben nooit meer de oude Nicky geworden. Gelukkig maar ;)
In 2017 dacht ik alles mooi voor elkaar te hebben: een goed betalende baan bij een evenementenbureau, een mini cooper van de zaak, een fijn apartement en een lieve man. Ik voelde me alleen diep ongelukkig. Ik heb alle seintjes van mijn lichaam genegeerd en ben op mentale kracht door gegaan met hard werken. Dit was toch hoe het hoorde? Wat iedereen om mij heen deed?
Tot mijn lichaam voor me besloot om op de rem te trappen. Ik kon van de één op andere dag letterlijk niet meer uit de auto stappen en zat huilend voor kantoor. Dit was het begin van een jaar thuis, weg van werk en op zoek naar mijzelf.
Ik heb een team om mij heen verzameld van een natuurarts, psycholoog, lichaamsgerichte coach en een groep vrouwen die door hetzelfde heen gingen. Dit jaar leerde ik voor het eerst om écht te ontspannen, contact te maken met mijn lichaam (ik was al jaren een wandelend hoofd) en goed voor mijn lichaam te zorgen. Ook onderzocht ik hoe het kon dat ik hier terecht gekomen was, de onderliggende diepe patronen en overtuigingen.
In 2018 startte ik mijn eigen praktijk en ben sinds die tijd aan het leren over het lichaam en de invloed van het fysieke op het mentale en andersom.
..en dit alles samen met een groep vrouwen die je begrijpen, ondersteunen en waar je op terug kan vallen.
Mind & Body Burn-out Reset is een uniek 6-maanden programma, speciaal ontworpen voor vrouwen zoals jij die te maken hebben met burn-out of tegen overspannenheid aan zitten. In een veilige en ondersteunende groep van gelijkgestemde vrouwen, ga je samen beginnen aan de weg terug naar jezelf en balans.
In dit programma zul je leren beter in contact te komen en te blijven met jezelf. Je zult bewuster worden van je eigen grenzen en ze beter leren bewaken om zo beter voor jezelf te leren zorgen.
Door naast mentaal ook fysiek met jezelf aan de slag te gaan zul je meer inzichten krijgen in jouw persoonlijke thema’s en uitdagingen. Deze zelfbewustwording zal bijdragen aan meer innerlijke rust en zelfvertrouwen zodat je sterker in je schoenen komt te staan en je op een dieper niveau kan gaan verbinden met jezelf.
Wat leidt tot een vergrote weerbaarheid en stevigheid zodat je beter in staat bent om te dealen met de toekomstige obstakels en stressoren die op jouw pad komen.
Uniek aan ons programma: we combineren mentale en emotionele groei met een focus op fysieke gezondheid. We geloven namelijk dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
Remco Miedema
Lichaamsgericht Gedragstherapeut, Bokstherapeut
Ervaring als coach in de sportwereld, verslavingszorg en het Korps Commandotroepen
Mensen beschrijven mij soms als iemand met een militaire uitstraling, maar ik ben ook een gevoelige man met een klein hart. Liefde is voor mij de brandstof waarop ik draai. Het begeleiden en coachen doe ik met heel mijn hart omdat ik niets liever zie dan dat mensen meer in hun kracht komen te staan en ze meer respect en liefde voor zichzelf ontwikkelen. Ik zie mezelf als rustig, duidelijk, eerlijk, liefdevol en krachtig. Ik sta naast iemand zonder oordeel, want alles mag er zijn. Voor mij is openheid de kern van verbinding en vertrouwen. Ik kan niet mijn deurtjes gesloten houden als ik verwacht dat mijn cliënt ze openmaakt.
De kracht en het vertrouwen dat ik nu in mijzelf voel, had ik niet altijd. Het zeggen tegen mijzelf dat ik van mij houd, of dat ik trots ben op mezelf, waren zinnen die ik lang niet heb gevoeld of durfde te geloven. In mijn optiek was ik nooit goed genoeg. Ik heb vroeger veel onrecht gekend, bedreigingen meegemaakt en verslaving, pesterijen en agressie gezien. Dit maakte mij onzeker en zorgde ervoor dat ik mijn emoties ging verbergen. Hierdoor creëerde ik voor mijzelf een hoog verantwoordelijkheidsgevoel. Ik dacht dat het tonen van incasseringsvermogen sterk was, een bewijs van mijn onbreekbaarheid. Vandaar dat mijn ego een masker opzette van kracht om mijn onzekerheden en gevoeligheid te verbergen. Dit bleef lange tijd zo tot er mensen waren die mij een spiegel voorhielden. Zij leerden mij dat het vragen om hulp juist een teken van kracht is en benadrukten het belang van het erkennen en uiten van emoties.
Als coach ben ik begonnen in de sportwereld en daarna terechtgekomen bij de special forces van defensie, waar ik ook begon met bokse. Na mijn tijd bij defensie kwam ik terecht bij Yes We Can Clinics, waar ik twee jaar jongeren met verslavings-, agressie- en gedragsproblematiek heb gecoacht en begeleid. Nu werk ik als bokstherapeut waar ik cliënten 1 op 1 en in groepen begeleid.
Kernwaarden in coaching
Wat voor mij centraal staat bij het begeleiden van cliënten is het nemen van verantwoordelijkheid voor hun eigen leven, uitdagingen en problemen, en deze niet meer uit de weg te gaan. Ik werk met cliënten om destructieve denk- en gedragspatronen te herkennen, zichtbaar te maken en te doorbreken. Hierdoor worden mijn cliënten weerbaarder en kunnen ze meer zelfvertrouwen krijgen. Ik geloof dat er niks fijner is dan het geloof in jezelf en de liefde voor jezelf terug te kunnen vinden en zo betere en gezondere keuzes voor jezelf in het leven te leren maken.
Mijn manier van werken
Mijn manier van werken zou je kunnen omschrijven met twee woorden: Tough love. Eerlijk, recht door zee en waar nodig confronterend maar wel liefdevol en empathisch. Ik stimuleer het verantwoordelijkheidsgevoel van mijn cliënten en help hen om de regie over hun leven terug te nemen. Ik ben geduldig en begripvol en vind het vooral belangrijk om de ruimte te geven aan de cliënt om te mogen zijn. Het hoeft niet altijd zwaar te zijn en dat we gezamenlijk ook op een luchtige manier naar de struggle kunnen kijken. Dat we er af en toe om kunnen lachen over hoe serieus we onszelf en het leven wel niet nemen! Waarom zijn we altijd zo streng voor onszelf? Met een stukje ongemak, een lach en een traan, gaan we samen op onderzoek uit om jou naar een sterkere, betere en liefdevollere versie van jezelf te krijgen.
Zijn wij een match?
Als je moeite hebt met het aangeven van wat jij wil – Als je het lastig vindt om jouw eigen grenzen te bewaken en voor jezelf op te komen – Als je snel over je heen laat lopen en je graag wat sterker in je schoenen wil staan, als je het lastig vindt om emoties te reguleren of bij je gevoel te komen – Als je het lastig vindt om stil te zijn en te zijn in het nu en met jezelf – Als je graag weerbaarder wil worden en wil leren doorzetten wanneer het lastig wordt – Als je het lastig vindt om jezelf te uiten, de neiging hebt om maskers op te zetten of vooral in je hoofd zit en het lastig vindt om in je lichaam te komen.
Hier lees je meer over bokstherapie
Nicky Leidelmeijer
Holistisch Gezondheidscoach & Orthomoleculair therapeut
Gespecialiceerd in hormonen & de darmen
Eigen burn-out: 2017
Gezondheid en zelfontwikkeling zijn mijn twee grote passies. Ik word dan ook van weinig dingen zo enthousiast als van het praten over eten, gezondheid of alles rondom zelfonderzoek.
Het is mijn missie om vrouwen de regie over hun lichaam en gezondheid terug te geven - het leven is namelijk zo veel leuker als je bruist van de energie en lekker in je lijf zit!
In mijn vrije tijd sta ik het liefst in de keuken, wandel ik door het bos met onze hond, doe ik aan CrossFit of volg en geef ik yogalessen. Je vind mij de helft van de week in ons huisje in het bos - een stap die ik gezet heb na mijn eigen burn-out.
In 2017 dacht ik alles mooi voor elkaar te hebben: een goed betalende baan bij een evenementenbureau, een mini cooper van de zaak, een fijn apartement en een lieve man. Ik voelde me alleen diep ongelukkig. Ik heb alle seintjes van mijn lichaam genegeerd en ben op mentale kracht door gegaan met hard werken. Dit was toch hoe het hoorde? Wat iedereen om mij heen deed?
Tot mijn lichaam voor me besloot om op de rem te trappen. Ik kon van de één op andere dag letterlijk niet meer uit de auto stappen en zat huilend voor kantoor. Dit was het begin van een jaar thuis, weg van werk en op zoek naar mijzelf.
Ik heb een team om mij heen verzameld van een natuurarts, psycholoog, lichaamsgerichte coach en een groep vrouwen die door hetzelfde heen gingen. Dit jaar leerde ik voor het eerst om écht te ontspannen, contact te maken met mijn lichaam (ik was al jaren een wandelend hoofd) en goed voor mijn lichaam te zorgen. Ook onderzocht ik hoe het kon dat ik hier terecht gekomen was, de onderliggende diepe patronen en overtuigingen.
In 2018 startte ik mijn eigen praktijk en ben sinds die tijd aan het leren over het lichaam en de invloed van het fysieke op het mentale en andersom.
Na mijn opleiding in Natuurvoeding ben ik opgeleid tot Orthomoleculair therapeut. Afgelopen jaren heb ik mij gespecialiseerd in de darmen, hormonen en het zenuwstelsel (stress!).
In mijn eigen praktijk in Amsterdam help ik sinds 6 jaar met name vrouwen om de regie over hun gezondheid terug te pakken. Tijdens mijn eigen opleidingen viel ik eindelijk een aantal kilo af en kreeg als bonus meer energie, minder vaak een opgeblazen buik en hormonen die ”opeens” in balans waren.
Het is mijn missie geworden om jou te laten zien welke invloed voeding, ontspanning en een gezonde leefstijl kunnen hebben op lichaam en geest.
Ik werk met bijna alle cliënten met een uitgebreid orthomoleculair bloedonderzoek als basis, om met de kennis van wat in jouw lichaam speelt heel gericht aan de slag te gaan.
Daarnaast geef ik rustige yogalessen, ademwerk en sessies om het lichaam weer te leren ontspannen.
Ik denk dat een stukje kennisoverdracht essentieel is in het maken van lange termijn veranderingen in je leefstijl. Ik sta er om bekend zelfs de meest ingewikkelde biologie lesjes over je lichaam in fijne Jip en Janneke taal uit te kunnen leggen, mét een dosis humor. Zodat je hopelijk echt snapt wat er in je lichaam speelt en hoe je zo goed mogelijk voor je lichaam kunt zorgen.
Tijdens mijn consulten is er ruimte en aandacht voor jouw hele zijn, juist omdat alles in het lichaam samenwerkt. Zo kijken we naar jouw voeding, beweging, manieren van ontspanning, emoties en wat je maar tegenkomt wanneer je jouw leefstijl aan gaat passen.
Ik geloof in het lichaam voeden met echte natuurlijke voeding en werk niet met gekke diëten. We gaan terug naar de basis, maar eten mag ook een feestje zijn en er is ruimte om lekker te genieten.
Het meest belangrijk: we werken samen. We gaan samen op onderzoek wat werkt voor jou, op de lange termijn.
Het programma kent vier hoofdlijnen:
1. Maandelijkse workshops (Amsterdam)
Bij de maandelijkse workshops in groepsverband combineren we de wijsheid van lichaam en geest. Denk hierbij aan yoga, ademhalingstechnieken, mindfulness en gezonde leefstijlgewoonten die je helpen om zo goed mogelijk te herstellen en zijn bedoeld om je nieuwe vaardigheden en technieken te leren om te ontspannen en helen.
2. Individuele coaching met Remco
Tijdens de individuele coaching en therapie ligt de focus vooral op fysieke en ervaringsgerichte oefeningen onder begeleiding van lichaamsgerichte gedragstherapeut en bokstherapeut Remco. Wat kun je verwachten? Als basis het creëren van een veilige en vertrouwde setting waar jij jezelf kan zijn. ‘Tough love’ is Remco zijn manier van werken. Eerlijk, recht door zee en waar nodig confronterend maar wel liefdevol en empathisch. Hij stimuleert jouw verantwoordelijkheidsgevoel, jezelf leren en durven uiten en helpt jou bij het geven van richting aan jezelf.
3. Advies en begeleiding over voeding, beweging en rust met Nicky
We zetten samen de basis neer voor de rest van je leven voor een gezondere levensstijl. Op basis van een zeer uitgebreid orthomoleculair bloedonderzoek testen we o.a. al jouw hormonen, darmgezondheid, stressfactoren, organen, tekorten, voeding die niet bij je past om zo jouw lichaam zo goed mogelijk te kunnen ondersteunen. We maken samen een plan voor een gezonde leefstijl incl. voeding die bij jouw lichaam en leven past.
4. Wekelijkse Online Groepssessies (30 minuten)
Wekelijks check in momentje met Nicky een mooie meditatie, oefening, wandeling buiten voor jezelf of korte yogales. Je hoeft niet te praten, alleen te zijn. Heb je geen energie? Dan sla je gewoon over. Geen verplichtingen.
Onze holistische aanpak zorgt ervoor dat je niet alleen symptomen bestrijdt, maar ook de onderliggende oorzaken aanpakt. Zo kun je voorkomen dat je in de toekomst weer in dezelfde situatie terecht komt.
De verbinding met een groep vrouwen die een soortgelijk proces doormaken, is zo ontzettend waardevol. Deze steunende sociale omgeving helpt je niet alleen tijdens je herstel, maar biedt ook een blijvende steunstructuur voor de toekomst.
De combinatie van mentaal, fysiek en emotioneel met jezelf aan de slag gaan, zorgt er voor dat je een basis legt waar je de rest van je leven op terug kunt vallen.
Gun jezelf deze liefdevolle reset
Of betaal €260 per maand (6 termijnen)
Start maart 2025
De meeste werkgevers vergoeden dit traject. In dat geval zijn de kosten voor de werkgever €1897 ex. btw
*Dit is een kortingsprijs omdat het de eerste keer is dat we dit programma in groepsverband verzorgen. De volgende groep start in juni 2025 en de prijs zal dan verhoogd worden naar €1997.
"Als vrouw voelde het altijd alsof mijn hormonen tegen me werkten. Nicky heeft met geleerd om zelf verantwoordelijkheid te pakken over mijn gezondheid. Ze draagt kennis over op een makkelijke, beeldende manier met een flinke dosis humor. Daardoor blijft de kennis hangen en begon ik als vanzelf betere keuzes voor mijn lichaam te maken. Voeding, ontspanning, adem, onderliggende patronen.. We hebben het allemaal aangepakt samen en ik voel me op mijn 42e fitter, sterker en gelukkiger dan ooit. Dankje Nicky!''
"Het was geweldig om met Nicky samen te werken. Dit is de eerste keer in mijn leven dat ik balans in mijn gezondheid heb bereikt. Ik slingerde altijd van het ene uiterste naar het andere.
Nicky's coaching gaat veel dieper dan alleen 'wat je eet'. Ze heeft me echt geholpen mezelf beter te begrijpen en door dit te doen heb ik eindelijk een manier gevonden om te eten en gezond te zijn, waardoor ik afgevallen ben, me energieker voel en het ook gemakkelijk voelt. Het was geweldig en ik raad het ten zeerste aan om met haar samen te werken."
"Wat een eye opener om te leren hoeveel invloed we zelf op ons lichaam hebben. Vanuit de focus op mijn lichamelijke gezondheid, vond ik de energie en drive om daarnaast ook met mijn mentale gezondheid aan de slag te gaan (ergens anders).
Nicky heeft me geholpen voor het eerst een rust in mijzelf te vinden en mijzelf op één te zetten.
Darmklachten die ik al sinds mijn 12e had zijn helemaal weg en ik voel een dosis energie en levenskracht waar ik eerst alleen van kon dromen. Gun jezelf een Nicky ;) ''
"Remco is een uitstekende coach!
Zijn kracht ligt in zijn vermogen om te luisteren en daardoor weet hij altijd de juiste vragen te stellen om tot de kern van het probleem te komen. Wat ik vooral waardeer aan Remco is zijn directheid, maar altijd met empathie. Hij weet een veilige en vertrouwde omgeving te creëren waarin je jezelf kunt zijn en je angsten onder ogen durft te zien.
Hij weet precies hoe hij je uit je comfortzone kan halen en je angsten kunt overwinnen. Zijn humor zorgt ervoor dat zelfs de zwaarste onderwerpen luchtig besproken kunnen worden.
Zijn professionele aanpak, gecombineerd met zijn warme persoonlijkheid, oprechte betrokkenheid en het vermogen om snel tot de kern van een probleem te komen maken hem een aanrader voor iedereen die op zoek is naar effectieve coaching.''
"Ik kwam bij Remco met het doel om te werken aan het uiten van mijn boosheid, een emotie waar ik eerder moeilijk bij kon komen. Door de sessies met hem heb ik niet alleen geleerd om die boosheid te omarmen, maar ook een kracht en zelfvertrouwen in mijzelf ontdekt waarvan ik niet wist dat het in mij zat.
Remco weet perfect de balans te vinden tussen confronteren en pushen waar nodig, lucht scheppen met een dosis humor, inspireren door persoonlijke voorbeelden te delen, en geeft je het gevoel dat alles welkom is zonder oordeel. Hij werkt vanuit zijn hart en dat voel je in elke sessie.
Ik heb mezelf veel beter leren begrijpen, voel nu duidelijker waar mijn grenzen liggen en durf die ook steeds meer te uiten. Bonus van de sessies: hij heeft mij geïnspireerd om een liefdevollere zachtere versie van mijzelf te zijn – voor mezelf én voor anderen. Dank je wel, Remco, voor dit bijzondere proces en alle waardevolle inzichten!''
Je bent een vrouw tussen de 24 en 45 jaar en je hebt het gevoel dat je tegen overspannenheid aan zit, of je bent uitgevallen met een burn-out.
Je staat open voor een holistische aanpak en bent bereid om actief aan de slag te gaan met herstel, zelfonderzoek en goed voor je lichaam zorgen.
Het bloedonderzoek test je hormonen, darmgezondheid, alle organen, voedingsgevoeligheden, tekorten en stressniveaus in je lichaam. Dit helpt ons om een gepersonaliseerd plan op te stellen qua voeding, supplementen en leefstijl. Je krijgt een biologielesje over je eigen lichaam aan de hand van deze test, zodat je écht snapt wat er in je lichaam speelt.
We brengen in kaart hoe we ervoor kunnen zorgen dat je fysiek snel iets meer blije energie ervaart, om van daar uit beter met het mentale stuk aan de slag te kunnen gaan.
Je krijgt een supplementenadvies met precies de juiste merken en doseringen voor jouw lichaam op dit moment en een praktisch overzicht van wat je nu even beter niet kunt eten.
Nee. Remco begeleidt je tijdens het traject. Geen lange wachttijden dus, je krijgt direct de hulp die je nodig hebt. Speelt er veel meer dan een burn-out of overspannenheid? Dat is soms een aanvullende behandeling fijn. Dit zullen we eerlijk aangeven.
Zeker! Remco werkt anders dan de gemiddelde psycholoog, omdat hij lichaamsgericht aan de slag gaat. De sessies kunnen een waardevolle aanvulling zijn op de gesprekken die je bij een psycholoog hebt.
De sessies zullen 1x per maand op een rustige locatie in Amsterdam Oost (Yoga Zeeburg) plaatsvinden op zaterdag. Niet te vroeg, dus je kunt lekker rustig opstarten. De sessies duren ongeveer 2 uur. We kijken naar de belastbaarheid van de groep en passen het programma daarop aan.
Verwacht geen ingewikkelde recepten, daar staat je hoofd nu vast niet naar. We gaan samen juist terug naar de basis. Hoe zorg je ervoor dat je je lichaam juist in deze periode goed voedt, zonder uren in de keuken te staan?
We werken met echte natuurlijke voeding, passend bij jouw lichaam en vooral ook realistisch bij de hoeveelheid energie die je hebt.
Grote kans dat je des ter verder je in het traject bent, steeds iets meer energie hebt om in jouw voeding te stoppen. Samen werken we toe naar een gezond eetpatroon voor de lange termijn.
Nee, zorgverzekeraars vergoeden dit programma niet. Maar, veel werkgevers zijn bereid om het traject te betalen als onderdeel van hun gezondheids- en welzijnsbeleid. Je kunt dit voorleggen aan je werkgever of als je het fijn vindt kunnen wij contact opnemen met je werkgever om te kijken wat mogelijk is.
- Uitgebreide 1 op 1 intake met Remco en Nicky
- 1x per maand een groepssessie in Amsterdam (afgestemd op de groep, bijvoorbeeld rustige yoga en ademwerk of een sessie grenzen leren aangeven). Verbinden met vrouwen in dezelfde situatie, zonder te veel te hoeven praten.
- 1x per week een online groepssessie van 30 minuten (bijvoorbeeld een meditatie, ademoefening, dankbaarheidsoefening, mindful wandeling, intentie zetten voor de week, zelfliefde meditatie). Niet in de week van de sessie in Amsterdam.
- Met Nicky: 1 op 1 sessie voedingsconsult, uitslag uitgebreid orthomoleculair bloedonderzoek bespreken, check in afspraken hoe het zorgen voor jezelf gaat (kan allemaal online of in Amsterdam Oost). Je krijgt inzicht in wat er in je lichaam speelt en hoe je weer goed voor je lichaam kunt zorgen.
- Met Remco: 2 uur per maand 1 op 1 lichaamsgerichte gedragstherapie en inzichtgevende coaching waardoor je niet alleen symptomen bestrijdt, maar ook de onderliggende oorzaken aanpakt. Je onderzoekt waar jouw verlangens liggen, waar jouw grenzen liggen en waar je naartoe wilt in de toekomst.
Het traject duurt 6 maanden en er is plek voor 6-8 vrouwen.
Laten we even bellen. Dan onderzoek ik (Nicky) samen met je of de klik er is en of dit traject inderdaad bij je past. Is dat niet zo? Geen probleem.
